✔️還不快右上角珍藏起來 腹部訓練 1️⃣仰臥屈腿 20下 2️⃣仰臥轉體 20下 3️⃣交叉抬腿 20下 4️⃣平板側提膝 20下 5️⃣俄羅斯轉體20下 6️⃣俯身登山 30秒 7️⃣左側支撐抬臀 20下 8️⃣右側支撐抬臀 20下 9️⃣腹部拉伸 一分鐘 運動最重要的就是「堅持」 一組只花五分鐘不到 一組九個動作中間不休息 一週三次 兩個月內美美的線條會跑出來 我們一起加油吧💪🏻💪🏻💪🏻

✔️還不快右上角珍藏起來

腹部訓練
1️⃣仰臥屈腿 20下
2️⃣仰臥轉體 20下
3️⃣交叉抬腿 20下
4️⃣平板側提膝 20下
5️⃣俄羅斯轉體20下
6️⃣俯身登山 30秒
7️⃣左側支撐抬臀 20下
8️⃣右側支撐抬臀 20下
9️⃣腹部拉伸 一分鐘

運動最重要的就是「堅持」
一組只花五分鐘不到
一組九個動作中間不休息
一週三次
兩個月內美美的線條會跑出來
我們一起加油吧💪🏻💪🏻💪🏻

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